Мантра:
Паван Паван Паван Паван
Пара Пара Паван Гуру
Паван Гуру Вахе Гуру
Вахе Гуру Паван Гуру
Глаза: закройте глаза, мысленно сосредоточьтесь на кончике носа.
1. Указательный и средний палец выпрямить, мизинец и безымянный согнуть и зажать их большим пальцем.
Прижмите согнутые в локтях руки к корпусу. Попеременно выпрямляйте левую и правую руку с мудрой вперед. Указательный и средний пальцы смотрят вверх. Пойте мантру под музыку (Pavan Guru). Двигайтесь в такт музыке, без мыслей.
Время: 11 минут
2. Вдохните глубоко, положите руки на сердечный центр. Дышите глубоко и осознанно, концентрируясь на вдохе и выдохе.
Время: 5,5 минут
В конце глубоко вдохните, задержите дыхание и выдохните (3 цикла).
Прана-бандха мантрой называют мантры, предназначенные для собирания, удержания и перераспределения жизненной энергии — праны. Мы в нашем не-свободном состоянии ограничены рамками личности, временем и местом, личным опытом и интенсивностью ощущений. Прана-бандха мантра помогает выйти за пределы ограничений. Она открывает нам дверь в другое измерение нашего «Я», туда, где нас ждет безграничный океан праны.
Мантры открываются человеку, когда он входит в высокое состояние сознания. Тогда ему видны оба плана звука — тонкий и плотный. Характерное сочетание свойств любой вещи, мысли или ощущения, которое определяет форму их проявления в обычной жизни, находится в тонком плане.
Эта медитация позволяет ощутить себя божественным воплощением, раскрыть в себе творческую энергию и освободиться от страхов.